মোটা হওয়ার উপায়। ওজন বাড়ানোর টিপস পোস্টে আপনাদের স্বাগতম। আপনি নিশ্চই মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় জানতে এখানে এসেছেন
প্রিয় পাঠকগন, মোটা হওয়ার উপায়। ওজন বাড়ানোর টিপস পোস্টে আপনাদের স্বাগতম। আপনি নিশ্চই মোটা হওয়ার ঘরোয়া উপায় জানতে এখানে এসেছেন। তাহলে আপনি একদম সঠিক জায়গায় এসেছেন।
স্থূলতা এবং বাড়তি ওজন যেমন বড় সমস্যা, তেমনি অনেককে কম ওজনের সমস্যায় পড়তে হয়। কম ওজনের কারণে মানুষ তাকে শুধু ঠাট্টা-বিদ্রুপ করে না, তা ছাড়া তাকে অপুষ্টির রোগীও মনে হয়।
 |
| মোটা হওয়ার উপায় |
তবে ঘাবড়ে যাবেন না, এমন কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি আছে যার মাধ্যমে কয়েক মাসের মধ্যে আপনার ওজন বাড়বে অর্থাৎ আপনার ওজন বাড়বে। আসুন জেনে নিই কিভাবে আপনি মোটা হবেন।
মোটা হওয়ার সহজ উপায় কি
যাদের ওজন বেশি তারা ওজন কমাতে চায় আবার যারা চিকন তারা মোটা হতে চায়। এমন কিছু ঘরোয়া উপায় আছে যেগুলো অবলম্বন করে আপনি সহজেই মোটা হতে পারবেন।
ওজন বাড়তে আলু
আপনার নিয়মিত খাদ্য তালিকায় আলু রাখুন। আলুতে কার্বোহাইড্রেট এবং জটিল শর্করা থাকে যা ওজন বাড়াতে সাহায্য করে। এর জন্য, আপনি যে কোনও উপায়ে আলু খেতে পারেন, তবে এটি খুব বেশি না ভাজার চেষ্টা করুন।
মোটা হওয়ার জন্য ঘি
ঘি খেলে আপনার ওজনও বাড়বে কারণ এতে ভালো পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ক্যালরি রয়েছে। খাবারে ঘি মিশিয়ে খেতে পারেন বা চিনি মিশিয়েও খেতে পারেন, তবে মনে রাখবেন ঘি খাওয়ার পরিমাণ যেন সীমিত থাকে।
মোটা হতে কিসমিস খাবেন
সারাদিনে প্রতিদিন এক মুঠো কিসমিস খান। এতে করে আপনার ওজন দ্রুত বাড়বে। এ ছাড়া কিসমিস ও ডুমুর সমান অংশে সারারাত ভিজিয়ে রেখে খেলেও ওজন বাড়বে।
মোটা হতে ডিম খাবেন
ডিমে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং ক্যালরি রয়েছে এবং আপনি যদি প্রতিদিন এটি খান তবে আপনার ওজন বাড়বে, তবে মনে রাখবেন কাঁচা ডিম খেতে ভুলবেন না, এটি মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।
মোটা হওয়ার জন্য কলা খাবেন
ওজন বাড়ানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল কলা খাওয়া। আপনি যদি প্রতিদিন কলা খান, তাহলে অবশ্যই ওজন বাড়বে। কলা ক্যালোরি সমৃদ্ধ, যা শুধু শরীরে শক্তি দেয় না ওজন বাড়াতেও সাহায্য করে। আপনি দুধের সাথেও কলা খেতে পারেন, এটি ছাড়াও আপনি এটি তৈরি করে ব্যানানা শেকও খেতে পারেন।
মোটা হওয়ার জন্য বাদাম
ওজন বাড়াতেও বাদাম বেশ কার্যকর। এ জন্য ৩-৪টি বাদাম সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রেখে পরদিন পিষে দুধে মিশিয়ে পান করুন। এক মাস প্রতিদিন এটি করুন, প্রভাব দৃশ্যমান হবে।
মোটা হতে বাদামের মাখন
পিনাট বাটার অর্থাৎ পিনাট বাটারও ওজন বাড়াতে পারে। আপনি এটি যে কোনও উপায়ে খেতে পারেন, যেমন এটি রুটিতে বা রুটির সাথে লাগিয়ে। চিনাবাদাম মাখন শুধু ক্যালোরিতে বেশি নয়, এটি কার্বোহাইড্রেটেও সমৃদ্ধ।
মোটা হতে মটরশুটি
মটরশুঁটি এবং ডাল ছাড়াও কিডনি বিন এবং ডাল খেলে ওজন বাড়বে। লাইমা মটরশুটি এবং সয়াবিন এতে আরও কার্যকরী, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অবশ্যই এগুলি এক বা অন্য আকারে খান। কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি ছাড়াও, মটরশুটি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং এই সমস্ত উপাদান ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।
মোটা হতে ডালিম
প্রতিদিন ডালিমের জুস খেলে ওজন দ্রুত বাড়ে।
মোটা হতে ছোলা এবং খেজুর
রোগা মানুষ যদি ছোলার সঙ্গে খেজুর খান, তাহলে তাদের ওজন দ্রুত বাড়ে।
মোটা হতে আখরোট এবং মধু
দুধে কিশমিশ মিশিয়ে খেলেও ওজন বাড়ে। এ ছাড়া আখরোটের সঙ্গে মধু মিশিয়ে খাওয়া হলে রোগা মানুষ দ্রুত মোটা হয়ে যায়।
মোটা হওয়ার জন্য এই কাজগুলো করবেন না
ওজন বাড়ানোর জন্য অনেকেই জাঙ্ক ফুড খেয়ে থাকেন, যদিও এটা ঠিক নয়। জাঙ্ক ফুড একেবারেই খাবেন না।
এ ছাড়া অনেকেই স্থূলতা বাড়াতে বা ওজন বাড়াতে ওষুধ ও প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করেন, কিন্তু স্বাস্থ্যের দিক থেকে তা বিপজ্জনক। ওষুধ খেয়ে আপনার ওজন অবশ্যই বাড়বে, কিন্তু এর পরে ভবিষ্যতে যে সমস্যা দেখা দেবে, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হবে, তাতে ভালো ফল হবে না।
ওজন বাড়ানো একটি সহজ কাজ নয় এবং এটি করার কোন নির্দিষ্ট উপায় নেই। কিছু লোকের স্থূলতা বা কম ওজন জেনেটিক, তাই এই পদ্ধতিগুলির মাধ্যমেও যদি ওজন বাড়তে না থাকে, তাহলে জোর না করে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এটা প্রয়োজন যে উপরোক্ত ব্যবস্থাগুলি যদি নিয়মিত করা হয় তবে এটি অবশ্যই উপকারী হবে।
